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カナダで友達とプールへ 我が家のサッカー小僧は友達とプールに行くことになりました。 親子そろって公営のプールへ。 バンクーバーには屋外プールが沢山あります。 行った場所は特別なプールではないのですが、深い場所は水深３.４ … 続きを読む →

１分で出来るセレクション対策 トレセン選考会・Jリーグ下部組織のセレクション・目標にしていた大事な試合のとき、緊張してしまいますよね。 心が緊張すると、筋肉も固くなります。 せっかく練習してきたプレーが出せないで終わるこ … 続きを読む →

サッカーで多いケガ 足関節捻挫 打撲 腰痛症 肉離れ 鵞足炎（がそくえん） 中足骨疲労骨折 膝関節靭帯損傷 膝蓋靭帯炎（しつがいじんたいえん）　通称：ジャンパー膝 オスグッド・シュラッター病 ランナー膝 （参考：サッカー … 続きを読む →

ストレッチをしよう 関節の可動域を広げて、ケガ予防と、素早い身のこなしが出来るように、ストレッチは必ず毎日行いましょう。疲労がたまりにくくするのにも効果があります。   良いストレッチと悪いストレッチ ストレッ … 続きを読む →

水泳で肩周りを柔らかくしよう 水泳をすると、肩から腕を目一杯動かしますね。肩甲骨周辺が非常に柔らかくなります。 肩の柔らかさはサッカーに一見関係なさそうですが、実はとても大事なのです。 こちらを参考にしてください→肩甲骨 … 続きを読む →

柔らかくて良い筋肉とは 柔らかくて良い筋肉は、普段は柔らかく、力を入れると硬くなる筋肉です。 （体の柔軟性といえば、関節の可動域の広さですが、ここでは筋肉の話をします） 柔らかい筋肉を手に入れるには、余分な筋肉の緊張（凝 … 続きを読む →