炎天下でのサッカー　日光アレルギーに注意 先日炎天下で息子の試合を観戦した後、妻の腕に発疹が。 調べてみると、どうやら日光アレルギーというものが存在するらしい。 →光線過敏症（日光アレルギー）   めちゃくちゃ … 続きを読む →

冬にどんよりした気分になる場合 いつも元気なはずのサッカー小僧が、冬になると何となく元気がなかったり、たっぷり寝ても疲れていたり、機嫌が悪かったりすることってありませんか？   もしかしたら、日光を浴びる量が減 … 続きを読む →

試合前には早く寝る・・・コレ基本 我が家のサッカー小僧、寝るのが遅かった日の次は必ずと言っていいほどプレーの質がさがります。 体のキレも鈍くなりますが、それ以上に、頭が悪いプレーをしてくれます。 普段ならこんなプレーしな … 続きを読む →

疲れがたまっている時にはしっかり休息を 疲れがたまっている時には、しっかり休んでコンディションを整える必要があります。 風邪を引いて熱があるなど、わかりやすい症状があるときはもちろん練習を休みますが、出来れば疲れがたまっ … 続きを読む →

サッカー選手は目が良い方が良い 目を大切にしましょうね。視力に関してJリーグの選手対象の調査結果を紹介します。 ”正しい視力で見えるようになると、競技力は向上するかとの問いでは、「向上すると思う」が95％となった。”　出 … 続きを読む →

サッカーで多いケガ 足関節捻挫 打撲 腰痛症 肉離れ 鵞足炎（がそくえん） 中足骨疲労骨折 膝関節靭帯損傷 膝蓋靭帯炎（しつがいじんたいえん）　通称：ジャンパー膝 オスグッド・シュラッター病 ランナー膝 （参考：サッカー … 続きを読む →

ストレッチをしよう 関節の可動域を広げて、ケガ予防と、素早い身のこなしが出来るように、ストレッチは必ず毎日行いましょう。疲労がたまりにくくするのにも効果があります。   良いストレッチと悪いストレッチ ストレッ … 続きを読む →

水泳で肩周りを柔らかくしよう 水泳をすると、肩から腕を目一杯動かしますね。肩甲骨周辺が非常に柔らかくなります。 肩の柔らかさはサッカーに一見関係なさそうですが、実はとても大事なのです。 こちらを参考にしてください→肩甲骨 … 続きを読む →

柔らかくて良い筋肉とは 柔らかくて良い筋肉は、普段は柔らかく、力を入れると硬くなる筋肉です。 （体の柔軟性といえば、関節の可動域の広さですが、ここでは筋肉の話をします） 柔らかい筋肉を手に入れるには、余分な筋肉の緊張（凝 … 続きを読む →